本文作家：刘厚强白丝 在线，广东省中病院呼吸内科主治医生

一思到要靠近将来几个月的寒寒阵势，不少容易生病莽撞有基础疾病的老东说念主就犯了难。其实，入秋有一个稳妥老东说念主的“懒东说念主”强身法。

对大哥体弱的东说念主群来说，比拟炎暑的夏天，秋天气温迟缓镌汰，阳光也变得轻柔起来，此时晒背能补充和储存阳气，增强体格的屈膝力和免疫力，为秋冬作念准备。

健康时报图

老年东说念主在秋天晒背一般可遴荐7时至9时、17时至18时，此时阳光较为善良白丝 在线，既能确认养生作用，又能在幸免中暑、紫外线伤害的情况下享受阳光。

如果老东说念主既往有、慢阻肺这一类情况，此时晒背就更稳妥了，不错刺激到背部的肺俞穴（第3胸椎棘突下，anquye旁开1.5寸处），起到鬈曲肺气、止咳平喘的作用。

要是容易受风伤风，晒背也有提拔养生的禁止，不错刺激到风门穴（第2胸椎棘突下，旁开1.5寸），有助于疏风散寒，留神风邪侵袭肺部。

晒背之后未免出汗，这个技术弗成立即摄入冰冷的饮料，不如来一碗常温的冰糖雪梨饮，锅中烧水放入冰糖煮化，再放入雪梨块，加盖大火炖15分钟，室温放凉服用，不仅补充丢失的水分，还能清心润燥、止咳润燥，也能防一防秋天的干燥。东说念主群不符合服用。

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本文首发自：2024-08-27健康时报《老东说念主晒背宜在秋天》

剪辑：李益萌 王楠

审稿：鲁洋